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买一些健身器材，锻炼都可以选择一些实用的什方式，哑铃，锻炼都臂力棒等等。什方式制定一套健身计划，锻炼都根据个人的什方式情况来定运动量。

跳绳，锻炼都跳绳运动可以做为室内运动，什方式跳绳不亚于慢跑，锻炼都可以固定每天跳绳十五分钟。什方式

俯卧撑，锻炼都俯卧撑没有场地限制，什方式每天可以计划做多少俯卧撑，锻炼都锻炼腹部和手臂的什方式力量。

臂力棒，锻炼都臂力棒运动起来很方便，可以边看电视，边做动作。

仰卧起坐，可以有效锻炼人的腹肌，家里有垫子最好，可以在垫子上练习，没有垫子可以在沙发上练习，一般每天２００个仰卧起坐，就可以得到锻炼效果。

蹲压起，可以练习人的腿部肌肉与力量，场地也没要求，作为室内训练也不错。

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