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很多号2024-12-15 03:55:07【娱乐】6人已围观
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1、大动独坐，作训尽可能少抱多坐。大动
2、作训腹爬，大动降低滑梯高度，作训每天30趟。大动在床垫上尽可能独自爬，作训次数不限。大动
3、作训支撑，大动一次5分钟，作训每天5次。大动
4、作训练跪，大动一次5分钟，每天5次。
5、翻身，在床垫上连翻两侧各10次。
6、搭桥，每次50个，每天2次。
7、转体，每侧50下，每天2次。
8、单臂拉，每侧各10下，每天3次。
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