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1、效长18岁，高岁要促进身高的长高增长，最主要的效长是做好饮食调理。可以适当多吃含钙的高岁食物，比如可以多吃海鲜。长高

2、效长平时要注意多喝牛奶的高岁习惯，也要保证充足的长高休息和睡眠。不要熬夜太晚，效长养成良好的高岁生活习惯。

3、长高同时也要注意保证好的效长心情和良好的精神状态。我们还可以适当做一些体育锻炼，高岁比如打篮球、长高跳绳或者游泳，这些都有利于促进身高的增长。

4、18岁还可以长高，但是人高的范围其实不是很大，也就是说基本上很难超过十厘米，主要看骨鳞线是否闭合，可以通过x光确认。如果确定骨线没有闭合，可以选择早中晚各一杯牛奶。

5、那么运动、晒太阳或者补充维生素D都是有效的。

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