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很多号2024-12-05 08:17:35【娱乐】6人已围观
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1、仰卧运动之前记得做下热身运动，起坐确方主要是法练伸展运动和压腿，充分拉开自己的习仰胫骨。
2、卧起不要突然猛做运动，仰卧会导致乳酸过多，起坐确方一疼就是法练几个月还容易拉伤韧带。
3、习仰平躺在仰卧起坐的卧起场地上，双手弯曲抱头。仰卧
4、起坐确方双脚必须稳稳的法练压紧，拍档必须认真负责，习仰运动时不压紧就会把力抵消。卧起
5、开始做仰卧起坐时全身放松，腰部和手同时发力准备起来，发力起身之后，双肘触碰膝盖。
6、身体一定要平直，用反作用力向下躺下，这时迅速起身，如此反复进行。
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