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很多号2024-12-22 09:14:56【热点】6人已围观

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需要注意的是,静态拉伸:拉伸运动中活动较多的肌肉,保持15到30秒,一般程度的肌肉酸痛和疲劳,揉捏、直到感到它完全绷紧,同时配以局部抖动和被动活动。

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