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有氧运动所需的有氧氧能量主要通过氧化体内的淀粉、脂肪和蛋白质来提供，跟无运动时全身大多数的什区肌肉群都参与。无氧运动所需的有氧氧能量主要由分解血糖提供，供能过程中不需要氧气的跟无参与。有氧运动主要的什区作用是健身，而无氧运动主要作用是有氧氧塑形，一般的跟无健身计划都是有氧运动配合无氧运动以达到强身健体的目的。

有氧运动：通俗的什区解释就是呼吸顺畅类型的运动，强度低且持续性久，有氧氧通过连续不断或者是跟无反复多次的活动，并在一定的什区时间之内完成一定的运动量，在整个运动的有氧氧过程中我们能够顺畅地完成呼吸，只是跟无呼吸有缓慢与急促之分。

无氧运动：通常可以解释为高强度、什区高频率、持续性短的运动，不能按照一定的节奏完成正常呼吸的运动项目，比如专业的力量训练、一百米冲刺跑。

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