data-v-3d9236d1>

练一字马的练字好处：一字马属于柔韧性训练，不仅能够锻炼韧带，什好适当的处和一字马练习对青春期少年长个子也有好处；坏处：不注意方法就容易拉伤韧带；严重的拉伤甚至会影响身高发育。

一字马又叫劈腿、坏处劈叉，练字两条腿前后分的什好叫竖叉，左右的处和叫横叉。软开度完全可以练出来。坏处不过是练字不同的人需要的时间不同，有人天生软就很快，什好天生硬的处和就很难。是坏处武术、舞蹈、练字体操、什好柔术等的处和基本功。

很赞哦!（6496）