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1、快速倾听音乐：音乐能带我们走进另一个世界，消除在这个世界自己就是量心绝对的主宰，你可以尽情的快速跟着音乐，肆意畅想，消除跟着音符一起律动，量心倾听的快速音乐尽量是一些舒缓或者旋律优美的，这样正能量才会不断的消除补充的我们身心，更好的量心消除负面情绪。

2、快速呐喊：将内心深处的消除不愉快呼喊出来，这样人会变得轻松许多。量心

3、快速倾诉：与呐喊有异曲同工之妙，消除可以与闺蜜/哥们、量心好友、同学、亲人等等，将自己的不开心，倾诉出来，当你一股脑的将所有的不痛快说出来以后，内心会感觉到如释重负！

4、户外散步：走出室内，深呼吸，看看室外花花草草亦或者车水马龙，仰望着天空，会感觉到世界如此之大，人是如此的渺小，那些围绕在我们身边的让我们不开心的那些人那些人也是如此的渺小，内心就会变得豁然开朗！

5、忙碌：让自己变得忙起来，人一旦忙起来，内心就会获得充实感，充实感会让你淡化内心深处的不开心。

6、兴趣：去做自己喜欢的事情，做自己喜欢的事情，内心会有一种成就感，这种成就感会慢慢的吞噬那些不开心，让你变得积极乐观，让自己感受的自我的价值。

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