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1、紧张如果想有效的手抖速克克服紧张性手抖，应该积极的何快自我调整，也可以进行药物治疗。紧张自我调整方面一定要树立自信，手抖速克尤其是何快紧张的时候要学会转移注意力，不能过分的紧张沉浸其中，尤其是手抖速克不能过分关注自己的紧张情绪，关注自己手抖的何快问题，因为这个时候越是紧张关注就会越紧张，从而陷入一种怪圈。手抖速克

2、何快这个时候不如选择做自己感兴趣的紧张事情或者更有意义的事情，比如读书、手抖速克看电影、何快吃美食，或者与人聊天，这些活动可以有效的转移注意力，同时让自己的心情安静下来。也应该学会积极与人沟通，将自己的紧张、压抑等负面情绪倾诉给自己的好朋友，才能够有效的克服紧张性手抖的问题。

3、在药物治疗方面，对于严重的紧张患者，可以考虑苯二氮卓类的药物，常用的有劳拉西泮、奥沙西泮等短效的药物，这些药物起效比较快，药效比较好，一般服药30分钟左右就能有明显的效果，可以作为临时用药，对症处理紧张性手抖的问题。

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