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很多号2025-01-01 09:39:10【焦点】5人已围观
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早餐应以高醣类、跑千低脂肪的米前食物为主，例如面包、注意早餐饭、跑千面、米前和水果等，注意早餐这些食物容易消化，跑千又能提供醣类，米前作为运动时的注意早餐能量来源。另外也可以选择升糖指数较低的跑千食物，例如水果、米前脱脂牛奶、注意早餐米饭、跑千豆类，米前这些食物缓慢的注意早餐被消化成醣类，能够常时间的供应醣类给运动中的肌肉使用。
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