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很多号2025-01-23 16:44:14【娱乐】7人已围观
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双眼直视前方或下方，深蹲
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5、深蹲data-v-3d9236d1>
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7、
2、
6、或略比肩宽。背部（脊椎）维持正直，前蹲、其余腹肌、
3、双脚掌可尝试平行或外八等不同站姿去感受大腿受力。身体不要过度前倾。后蹲（高杠低杠）都有区别，
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