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很多号2024-12-14 04:39:24【休闲】5人已围观
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4、每日亚麻籽：除了含有大量蛋白质以外，亚麻籽含有丰富的omega-3脂肪酸。亚麻籽很容易放到菜肴中，也可将其撒在燕麦片或加入酸奶中。
5、奇亚籽：富含蛋白质的奇亚籽是在饮食中添加蛋白质的最简单方法。奇亚籽还含有大量的膳食纤维。
6、南瓜籽：南瓜籽的铁和镁含量极高，每盎司含有比亚麻籽更多的蛋白质，南瓜籽还富含B族维生素。
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